O Segredo para Uma Alimentação Balanceada

As dicas começam mantendo as tentações fora do alcance

 

Evite esses alimentos

Para se ter uma alimentação mais balanceada, é preciso manter o foco e fazer um planejamento para suportar as tentações do dia a dia. Muitas vezes nos deparamos com bolachas recheadas, fast-food, tortas…. enfim, com várias guloseimas que não são nada saudáveis. Por isso, devemos nos prevenir e pensar antes que essas tentações apareçam na nossa frente. Essa tentação normalmente é mais desafiadora para quem não passa tem muito tempo ou passa a maior parte dele fora de casa. Assim, na maioria das vezes, acabamos nos alimentando da forma errada. Preferimos algo mais rápido e que esteja pronto e nos agrade visualmente e esquecemos da saúde.

 

 

 

lineshake funciona

Um dica que vai ajudar você a manter o controle é, passar mais tempo na cozinha preparando alimentos mais saudáveis, abastecendo seu escritório ou local de trabalho com alimentos corretos. Isso vai evitar que quando a fome aparecer, comer qualquer coisa que estiver pela frente. A preparação dos alimentos é muitas vezes um ponto chave, pois são poucas as pessoas que se dedicam a essa tarefa. Mas, hoje em dia encontramos diversas receitas saudáveis na internet, e muito fáceis de preparar, vale o esforço. Uma alternativa é o consumo de shakes, muitos tem uma fonte de vitaminas e minerais de uma refeição completa, veja aqui como o LineShake funciona. Outro ponto muito importante que muitos esquecem ou não tem o hábito, é sempre ter frutas por perto, justamente para os momentos do “lanche rápido”. Além de serem muito nutritivas e saudáveis, as frutas em sua maioria contém fibras e mantém a saciedade por muito mais tempo do que as bolachas por exemplo.

 

Reduza os períodos entre as refeições

Tentar evitar passar muito tempo sem comer é super importante, pois quando estamos famintos, normalmente não pensamos muito e acabamos tendo uma recaída por alimentos pouco saudáveis. Na hora do almoço, tente não se deparar com restaurantes que servem buffet a quilo ou lanches rápidos. Dar de frente com muitas comidas tentadoras e pouco saudáveis é uma das coisas que mais fazem as pessoas deixar de lado a rotina alimentar. Outra consideração é manter sempre um horário para as refeições, assim você vai ter uma rotina e não vai passar muito tempo sem comer. Se alimentar cada dia em um horário diferente não é uma boa, pois nosso organismo não consegue se acostumar.

 

É altamente recomendável gastar um tempinho na cozinha preparando suas próprias refeições da semana. Assim você estará muito mais preparada, longe das tentações e terá uma alimentação mais saudável e balanceada. Pode até congelar para manter as refeições dentro do prazo de validade. Planejar o cardápio da semana no domingo é uma ótima escolha, assim você deixa tudo preparado para consumir, sem perder tempo posteriormente. Ou também se preferir fazer no dia, sem problemas, adiante a preparação deixando uma variedade de temperos em potinhos prontos para acrescentar ao cardápio, assim como verduras e legumes. Com esse planejamento você vai conseguir evitar muito alimentos industrializados, pode ter certeza disso.

 

Os benefícios vão recompensar

Procure sempre balancear os alimentos com proteínas, vitaminas e nutrientes que são muito importantes para enfrentar o dia a dia. Consumir uma variedade de vegetais coloridos é fundamental para manter sua saúde sempre em dia. E não esqueça, arroz e feijão é uma ótima combinação, pois fornece nutrientes essenciais como ferro e cálcio e juntos formam um excelente fonte de proteína. Seguir uma alimentação balanceada e saudável no início não é uma tarefa fácil, mas ao passar algumas semanas você vai notar que seu organismo se acostuma e as tentações não serão mais sua prioridade. Os benefícios de ter uma alimentação correta e balanceada são fundamentais para manter a saúde, tanto mental quanto física.

Para saber mais acesse https://cuvinte.info/lineshake/